6 productos que no debes consumir si tienes más de 50 años

Reducir el consumo de sal te ayudará a no tener presión arterial alta; una dieta balanceada, la mejor opción

  • Lérida Cabello
  • 19 de Agosto de 2020
  • 12:57 hrs.
6 productos que no debes consumir si tienes más de 50 años
Una dieta balanceada te ayudará a tener una mejor calidad de vida (FOTO: PEXELS)

Con los años nuestro cuerpo va cambiando, el metabolismo ya no es el mismo, de ahí la importancia de consumir alimentos que nos ayuden a cuidar nuestra salud.

Lo recomendable es comer frutas y verduras, alimentos con proteínas, alimentos con aceite natural, usar pequeñas cantidades de grasas sólidas, azúcares agregados y sal.

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Hay que evitar los alimentos y bebidas que contienen muchas calorías, pero que no tienen muchos nutrientes, como las papas fritas, el alcohol, las galletas y los refrescos, entre otros.

A continuación, te decimos algunos productos que no debes consumir si tienes más de 50 años.

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1.Sal

Es considerada un enemigo silencioso. Una dieta con mucha sal puede causar presión arterial alta, y esto aumenta el riesgo de desarrollar trastornos cardiovasculares, como un derrame cerebral. Controla tu consumo de sal y trata de usar cada vez menos, hasta que solo necesites espolvorear un poquito y no un puñado. Las especias, hierbas y el jugo de limón también pueden dar sabor a tus comidas.

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2.Refrescos

Tienen una gran cantidad de azúcares innecesarios, como la fructosa, son convertidos en glucosa por el hígado, y una vez que hayas creado suficiente glucosa, todo el azúcar restante será almacenado por tu cuerpo en forma de grasa. Esto hará que aumentes de peso e incrementará el riesgo de obesidad.

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3.Pan blanco

El pan blanco contiene mucha menos fibra y proteínas que el pan integral o más oscuro. La fibra ayuda a nuestro cuerpo a entender cuándo ha comido lo suficiente. La sensación de saciedad es importante si no deseas consumir demasiadas calorías durante el día. Si consumes demasiada azúcar, tu cuerpo recibirá demasiada insulina y tendrás que contrarrestar esto con hormonas, que se supone que no deberías tener en el cuerpo durante todo el día.

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4.Cubo de caldo

Contienen muchos ingredientes artificiales y sal. Demasiada sal nunca es buena, pero especialmente las personas que son sensibles a la hipertensión, como los pacientes diabéticos y los adultos mayores. Una presión arterial alta aumenta significativamente el riesgo de trastornos cardiovasculares.

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5.Cereales

Contrario a lo que se piensa, los cereales no son saludables. Estos productos están llenos de ingredientes genéticamente modificados que pueden afectar nuestro sistema inmunológico. Una opción es comprar cereales orgánicos.

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6.Margarina

Tiene un alto porcentaje de grasas trans (grasas insaturadas) que se relacionan con trastornos cardiovasculares. Aumenta los niveles de insulina. Puedes reemplazarla con otros productos, como el aceite de oliva.

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Si evitas estos productos que no le hacen bien a tu organismo, comes frutas y verduras, llevas una dieta balanceada y haces ejercicio, tendrás una mejor calidad de vida, después de los 50 años.